ćwiczenia na mięsnie

napisz jakie ćwiczenia możesz na tym atlasie robić? nie wiem jak wyglada ten twoj atlas napisałeś jakie miesnie mozesz cwiczyc ale to nie to samo

[...] Twoja teoria była słuszna - każdy miałby identyczne mięśnie, różnice wynikałyby wyłącznie z genetyki, natomiast po kilku latach monotonnego treningu gołym okiem widać, jakie ćwiczenia ktoś preferował i w jakim zakresie rchu Zresztą jeśli istotnie podtrzymujesz Twojąteorię - może warto byłoby napisać odrębny art na ten temat. Negowałby on mój art [...]

Jest na tym forum taka rzecz aby co jakiś czas zmieniać ćwiczenia , wiem ze większość ma w standardzie wyciskać tylko sztangę , a przecież wykonując non stop te same ćwiczenie mięśnie sie słabiej rozwijają , wiec logicznie myśląc należało by zmienić sztangę np: na maszynę.

[...] siedze normalnie:) za głową (szeroki chwyt) 12,12,12,12 wyciąg 3 - siedze normalnie:) przed głową (szeroki chwyt) 12,12,12,12 Brakuje ćwiczeń na prsotowniki i czworoboczne, ćwiczenia strasznie podobne. "SB ( nogi, przedramie) NOGI: wspięcia łydek 30x + progresja przysiad 12,10,8,6" Nic na dwugłowe, ogólnie mało. "PRZEDRAMIE: [...]

[...] technik utwardzających w karate,muszę z całą powagą przyznać, że sensei zabronił ich podczas zajęć, więc jaja utwardzać trzeba po treningu (akademik, akademik) Owe ćwiczenia są w sumie bardzo pożyteczne, bo przyrost ujemny w Polsce nastał... w szkołach nie chcą zatrudniać A z tymi pantofelkami Kopciuszka to tak mi się jakoś [...]

[...] cząsteczka glukozy Wytworzenie ekwiwalentnej ilości ATP na drodze całkowitego utlenienia kwasów tłuszczowych wymaga jednak więcej tlenu niż spalanie węglowodanów. Intensywne ćwiczenia a wykorzystanie tłuszczów,weglowodanów Stosunkowy udział tłuszczu i węglowodanów w wytwarzaniu energii zależy od intensywności wysiłku. Mało intensywne [...]

Gwjazdor trening na brzuch jest wpleciony w trening boksu. Najczęsniej są to brzuszki z piłka lekarską podawaną przez partnera i inne tego rodzaju ćwiczenia, dlatgo nie wiem czy ćwicząc dodatkowo brzuch schematem podanym wczesniej na każdym treningu siłowym nie spowodował bym przetrenowania mięsni. Dlatego pytram się czy nie lepiej było by np. [...]

Michail: zpytales czy mam duzo do zgubienia ? wiec odpowiem , w sumie to nie mam duzo wrecz malo , od dziecka bylem troszke wiekszy niz ruwiesnicy nie ygladalem jak jakis grubas czy cos takiego raczej zawsze bylem lepiej zbudowany niz oni , kiedys lekarz mi powiedzial ze moglbym dziwgac ciezary bo mam do tego dobra genetyke i odpowiednie warunki [...]

Dotąd cwicze planem 3x w tygodniu fbw Nogi: - Przysiady - i tu raz je robie raz nie z powody techniki , po prostu nie wiem czy dobrze to robie a o kontuzje latwo 4-5s 10x -Wycisk suwnica 4-5 s 15x Klatka: Wyciskanie lawka poziom 4-5s 10x wyciskanie hantli gora/dol/rozpietki 4-5s 10-12x - Plecy: Wioslowanie sztanga w opadzie [...]

cwiczenia ktore mozesz moim zdaniem wykonywac jak na razie to wszelakie ruchy odciazajace stawy kregoslupa jednak wzmacniajace miesnie prostowniki na calej jego (kregoslupa) dlugosci ...np wznosy tulowia do tylu do gory lezac na ziemi (lezac na brzuchu unosisz nogi oraz tulow - rece majac przed soba lub za glowa i starsz sie wygiac jak najbardziej [...]

Na początek wystarcz Ci plan ACT/FBW(do znalezienia w wyszukiwarce), plan ten wykonuje się 3 x w tygodniu, na jednym treningu ćwiczysz całe ciało. Co do ćwiczenia 2 x w tyg bica, barków itp, jest to bez sesu, miesnie potrzebują czasu na regeneracje, 2 x w tyg zaczniesz ćwiczyć jak już będziesz miał troche tych mięśni.

[...] izometryczne http://www.sfd.pl/ROZCIAGANIE!!!!!_cz.2-t135103.html - tu jest opisane i czy tak mogę????? a wo gule autor obu tekstów w pierwszym linku najpierw robi ćwiczenia statyczne a potem dynamiczne natomiast w drugim linku pisze by najpierw robić dynamiczne potem izomet. a potem statyczne więc jak w końcu Zmieniony przez - [...]

Generalnie musisz ogarnąć wszystkie ćwiczenia technicznie. Tylko to zabezpieczy Ciebie przed kontuzjami i innymi nieprzyjemnościami. W treningu chodzi o to żeby czuć pracę mięśni, więc nie ma też sensu machać samym gryfem - ciężar musi być tak dobrany abyś był w stanie wykonać ćwiczenie technicznie i jednocześnie czuł, że mięśnie się męczą od [...]

No to kolejna lista pytan i niejasnosci (chyba nigdy nie skoncze Cie meczyc ) Z tego co przeczytałam na forum o HST wynika ze to trening na maksymalna rozbudowe miesni. Tylko czy ja chce sie umiesnic? Od pasa w gore - tak, od pasa w dol - nie. Chyba nie da sie tego połączyc Z drugiej strony wyszperalam ktorys z twoich postow w archiwum w ktorym [...]

1. hiperwentylacja pluc, czyli kilka (powyzej 7miu nie polecam) glebokich wdechow z calkowitym wypuszczeniem powietrza, aby usunac CO2. ale! grozi to przetlenieniem i zemdleniem pod woda (lepiej sprobowac najpierw na powierzchni) 2. jak najmniej gwaltowne ruchy pod woda. wszystko lekko i swobodnie 3. Ktostam jeszcze bredzil, zeby myslec o czyms [...]

Pistolety bedą dobre, ćwiczą prawie wszystkie mięśnie. Jakbyś chciał jeszcze dołożyc ćwiczenia łydek to możesz robić wznosy całego ciała stojąć na palcach na jakimś stopniu (np na schodach) nogi proste. 4 serie po 40 powtorzen będzie ok. Jak to bedzie za latwe to mozna na jednej nodze cisnac.

ehh.. oznaczalo "walkujemy ten temat nawet w tej chwili w dziale a ty tworzysz nowy post" co do dibencozide: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=102790&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title= Suplementacja http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=100808&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title= Suplementacja [...]

pompki na poreczach, drazek, przysiad, mc to najbardziej zlozone cwiczenia z mozliwych i zmuszaja praktycznier wszystkie miesnie do pracy (oprocz tylnej czesci barkow) a mi zalezy na ogolnej masie calego ciala a nie na idealnym wyksztalceniu poszczegolnych miesni i dlatego takie plan a uwazam go za wystarczajacy:)

jak zwiesza ci sie ciezary to i przerwy beda dłuzsze zobaczysz sam trening bedzie miał z 1,5 godziny. jesli chodzi o trening ja robie 5 serii tym samym ciezarem a dwie na rozgrzewke mniejszym czyli w sumie wychodzi 6-7 serii (liczac rozgrzewkowe) nie ma potrxzeby wiecej skup sie na technice prawidlowym wyk cwiczenia i o tym zeby wyczuc miesnie tak [...]

A co myslicie o tym treningu : Poniedziałek : Klatka + triceps 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 8 8 8 8 2.Wyciskanie sztangi na skosnej glowa do gory 10 10 10 10 3.Rozpietki na wyciagu 12 12 12 12 4.Porecze 4 serie 10 5.Wyciskanie "francuskie" sztangielki w siadzie 10 10 10 6.Prostowanie na wyciagu podchwytem 12 12 12 Wtorek Plecy + [...]